#1. 직무 스트레스란?
-직무 스트레스란, 말은 일로 인에 심하게 압박감을 받을 때 나타나는 신재적 심리적 반응을 말한다.
-작업장에서 중요하게 생각하는 사건이 근로자에게 얼마나 스트레스를 주는지는 해당 사건이 해당 작업장에서 차지하는 위상에 따라 달라짐
-동일한 사건이 서로 다른 작업장이나 근로자들에게 동일한 영향력을 주지 않음
-근로자 개인의 일상적인 생활은 가정생활과 직장생활로 구분되어 있지만 완전히 독립된 형태로 이루어지기 힘들 뿐만 아니라 상호 영향을 미치고 있음
#2. 직무 스트레스가 주는 영향
-건강상의 많은 문제를 일으키고 사고를 발생시킬 수 있는 위험인자로 작용
-극심한 스트레스 상황에 노출되거나 성격적 요인으로 신체에 구조적, 기능적 손상이 발생
-육체적, 심리적 변화 외에도 흡연, 알코올 및 카페인음용의 증가, 신경안정제. 수면제 등의 약물 남용, 대인 관계 기피, 자기 학대 및 비하, 수면 장애 등의 행동의 변화가 발생
-업무 수행능력이 저하되고 생산성이 떨어지며 일에 대한 책임감을 상실하고 결근하거나 퇴직, 사고를 일으킬 위험이 높아짐
-심할 경우 자살과 같은 극단적이고 병리적인 행동으로 발전하게 됨
http://pf.kakao.com/_jxkFZG/106995037
#3. 스트레스 인지하기
●직장에서
-인간관계 : 상사나 부하와의 대립, 직장 내 괴롭힘 등
-업무 관련 : 업무내용, 처우 등
(장시간 노동이나, 인사이동, 문제 발생 동에 따른 업무의 질과 양의 변화)
●직장 밖에서
-금전문제 : 거액의 빚, 대출, 수입 감소, 지출 증가 등
-주거환경이나 생활의 변화 : 단신부임, 이사, 소음 등
-가족, 친척, 친구의 죽음이나 병, 위법행위 등 자신 이외의 문제
-사고나 재해 동 자신의 문제
#4. 스트레스와 친해지기
-스트레스와 친해지기 위해서는, 스트레스를 받고 있다는 사실을 인지하고 나에게 있는 스트레스 대응방법을 찾아서 실천하는 것이 좋음
●이완방법을 익히고 스트레스받을 때 활용
-근육의 긴장을 풀어주고 피의 흐름을 촉진시켜 심신의 긴장을 푸는데 효과적임
-장시간 같은 자세로 있을 때 근육이 긴장할 수 있고, 일의 양이나 인간관계 등 스트레스가 발생하는 상황에서도 근육이 긴장함
-업무 중간에 스트레칭을 하면 근육의 긴장이 풀려 다음 작업을 효율적으로 할 수 있음
●규칙적인 생활과 충분한 수면
- 수면양은 사람마다 다름
-쾌적한 수면을 만들기
-가능한 한 규칙적으로 빨리 일어나기
-낮잠을 자지 말고 부득이한 경우 20~30분 이내
-수면연장애가 있으면 전문가와 상담